o que acontece com nossa mente em situações de pandemia

Estamos em março de 2020 e passando por uma fase ruim, ha pessoas em panico, em desespero, isoladas a muitos dias, sem ter o controle do que fazer e muitas vezes perdidos sobre o que realmente esta acontecendo, outros estão por dentro mas se veem obrigados a sair de casa para trabalhar apesar do medo de ser infectado e da própria morte.

Estamos sendo controlados por um minúsculo vírus (corona) e isso nos deixa com raiva, tensos, deprimidos, inseguranças, negativos quanto ao futuro, podemos sentir ansiedade, medo e panico gerando insonia, ma alimentação e descontrole, podemos sentir Precisamos ter o controle de pelo menos nossas mentes, mas infelizmente para muitos isso é um problema. Ao nos depararmos com a mudança de rotina, podemos ter diferentes padrões de sentimentos e emoções, cada indivíduo tem suas próprias, sentindo coisas diferentes de outros e ao ficar isolado pode construir pensamentos negativos, como: " é o fim mesmo ", " da tudo errado para mim", "fico aqui isolado enquanto outros estão fazendo coisas úteis", " sou inútil até em situações como essa" etc.. Esses pensamentos são gerados pela ansiedade e pelo medo, criados pela situação que estamos passando, este fato funciona como um circulo sem fim um complementando o outro de forma que não conseguimos parar e controlar.

Existem muitas formas de como passar esse tempo sem sofrimento, ao ter esses pensamentos você pode decidir se eles são realmente úteis nesse momento, ao se sentir ansioso e em panico procure ajuda, ha muitos psicólogos com atendimento online, você pode realizar técnicas de respiração e relaxamento para controlar a ansiedade existem varias na internet. outra forma mais como prevenção é evitar ver e assistir todas as informações sobre o fato nas redes sociais, blogs e televisão, muitas informações podem ser mentirosas conhecidas como "fake news" realizadas para assustar e aumentar o fato em si, então realize um tipo de fracionamento das informações que você quer ver, principalmente videos e links nas redes sociais, procure por sites confiáveis e videos de médicos, enfermeiros etc cadastrados. outra coisa que nossa mente produz é o pensamento de se comparar com os outros, isso acaba fazendo com que realizemos coisas que podem ser negativas, como sair de casa já que todos estão saindo, podemos ficar entediados em casa, mas pense em todas as coisas que gostaria de fazer mas que antes não podia por causa da rotina, então procure fazer uma lista ou mesmo pensar nessas atividades, evite ficar procrastinando pois assim o tédio e a deprimência só aumentam, você pode ler um livro que gostaria, escrever assim como estou fazendo pois é uma atividade que gosto muito e me ajuda a passar o tempo e saber que estou realizando algo que pode ajudar as outras pessoas, escreva sobre o que quiser, pode limpar os cômodos da casa, fazer uma receita salva no celular, cuidar de seu pet, cuidar de seu jardim etc enfim procure fazer coisas que realmente gosta, podemos pensar também que todos estão em casa menos você que foi obrigado a ir trabalhar, você pode manter o foco, procurar informações a respeito do seu trabalho se é realmente necessário trabalhar e tente conversar com seu chefe, se realmente for obrigatório sua presença no trabalho, procure utilizar as formas de proteção contra esse vírus como luvas, mascaras e álcool em gel, você pode conversar com seu chefe para ele disponibilizar para os funcionários como forma de proteção.

Outro fator que pode influenciar nossos sentimentos é o convívio familiar que aumenta com o isolamento em casa, podendo ser positivamente ou negativamente pois com o estresse aumentado dos membros familiares podem ocorrer conflitos dentro de casa, aumentando ainda mais a raiva e a tensão dentro do ambiente familiar, procure respeitar o comportamento de seu familiar por exemplo se ele preferir ficar isolado de todos, em silencio lembre-se de que cada um responde diferente a este fato, procure conversar com seus familiares, dar informações sobre o que esta acontecendo se for uma pessoa mais antenada. Outro fator causador de conflitos é a divisão de tarefas e a higiene de cada um, procure fazer sua parte, respeitando a zona do outro e cuidar de si mesmo, se for pai ou mãe ou o que tem o controle da casa, distribua as tarefas de forma justa, pensando no bem-estar de todos, procure conversar sobre a importância de cada um fazer sua parte, lembre-se a comunicação é essencial para o convívio familiar, uma comunicação clara e positiva, evite brigar e gritar com os outros membros de sua família, para prevenir conflitos e tensão familiar piorando ainda mais o isolamento.

Enfim procure cuidar de si mesmo e da sua família, evite contato com pessoas de fora e caso necessário utilize proteção, cuide das outras pessoas também, demonstre empatia e resiliência.